Haru胡言亂語 生活 旅遊 小天地

哈~~~~~囉~~~~~Haru又要來自言自語啦!!奏樂!!

今要來說說自己減肥的心路歷程~

不要看照片好像瘦瘦的其實之前可是個胖妞呢~~

Haru在人生中真正認真減肥共2次(其他都是喊好玩ㄉ)

第1次減肥是60kg因為幸福肥麻!!但..分手後我決心減肥,方法就是節食~沒運動

是很有效還瘦到46kg但臉頰凹陷看起來就像是個營養不良的人不過讓我遇到第2任男友!不得不說男人還是喜歡瘦子嘴上說吃胖一點好才有肉抱起來才舒服

我真想罵髒話~我一變胖他又另結新歡是瘦子~~吼!這叫我情何以堪

好~回歸正題

其實第1次減肥後體重就像氣球一樣忽大忽小(你這是甚麼體質阿)一直都在50kg左右直到101年我進入飯店業這不歸路..業績. 廠商.客人 公司 各方壓力下

只能靠怒吃來發洩後我體重來到58kg(天啊!直逼當年60kg)這時Haru眉頭一皺發現案情並不單純(不要演啦)

在飯店業3年我就這樣胖了3年其實身體心理壓力很大所以離開了公司..既然離開公司也沒壓力剛好今年5月要去韓國.因為韓國女生都超瘦心想不能輸所以展開我第2次減肥

朋友都說我不胖為什麼要減肥

其實Haru是個上身壯下身瘦的人骨架也比較大只要胖一點就虎背熊腰的

這次減肥多了一個目標就是除了瘦還要有線條

拿紙筆記好喔!要來公開我的減肥日記

有圖有真相

  是不是~這時S有58kg(你...你...是誰)

第1先了解自己的胖是虛胖還是真的肥胖(油質)虛胖就是水腫!Haru就是水腫因為我不流汗,所以多餘的水都排不出去積在身體裡

第一步就是排水讓自己大量流汗,方法就是穿羽絨衣在中午太陽最大時慢跑(會中暑吧)當然阿這要考慮自己的身體狀況

這方法不能每天我都是假日2天來跑!這樣持續1個月我現在隨便動一下都會流汗了!

平日我會跳鄭多燕老師!有人說沒甚麼效果但這對S滿有效的!因為可以練線條..而且最難瘦的手臂不僅瘦下來還有漂亮的線條呢!

我就這要持續2個月我就瘦到55kg!

  持續運動!就算沒空也要抽出時間至少要30分種喔!!

:那怎麼吃!!

Haru:很好重點來了!!怎麼配合飲食(快筆記)

一天2餐 早餐跟午餐 少油 少鹽 少炸 無糖 戒消夜 戒飲料 戒零食 (生活無意義啦!!)一切就是要"堅持"

平常晚餐不吃但在不得不吃的清況下最好8:00用餐完畢!除非有聚餐..就會吃超慢一口一口慢慢吃增加飽足感也不會吃太多又可以享受美食

因為平常下班到家我都會先運動30分鐘先燃燒脂肪,完後我會吃一根香蕉喝無糖豆漿!有時老娘有煮飯.我就會吃飯不配肉吃肉不配飯當然也要吃青菜要不然會便秘喔!!

5月去韓國我就瘦到55kg

   有沒有差很大阿~~

就這樣運動配合飲食阿婷現在體重是50kg我的目標是48kg我高中時的體種!!呵呵~~努力努力!!

現在還是會吃美食但不會讓自己撐死!靠運動來燃燒!

減肥真的要靠意志力去堅持!堅持了一切就會變得順其自然喔!

大家一起來加油喔!!

健康減肥會讓自己看起很漂亮喔!!